筋トレの効果を最大限に高めてくれる食品6つ

筋トレの効果を最大限に高めてくれる食品6つ

筋肉を格段に成長させたいなら、食事と運動の両方を改善しなければならないのはご存知だろう。そもそも、運動で体を鍛え込むことは非常に重要だが、十分な栄養を摂取しなければ、どんなに運動をしても成長は必然的に妨げられてしまう。筋肉の成長には、食事からタンパク質を豊富に摂取することが不可欠であり、炭水化物や脂質もエネルギー源として欠かせない。せっかく筋トレに励むなら、まずは継続的に運動をし、筋肉を作る栄養素から一日あたりのカロリーを多く摂取するようにしよう。    1. 卵...
痩せたい人必見!ダイエットに効果抜群の食べ物7選

痩せたい人必見!ダイエットに効果抜群の食べ物7選

おいしい食事をしても痩せる…というのは本当の話なのだろうか?この言い分は、ダイエットしたくてもできない人からしたら、あまりにも完ぺきすぎるように思えるだろう。体重を減らすことは、間違いなく、簡単な算数の問題でしかない。つまり、体を動かして消費するカロリーよりも、食事をして摂取するカロリーを少なくすればいいだけ。栄養士会の代表者であるヘザー・マンギエリ氏によると、満腹感が長く続き、食欲をできる限り抑え、体重を減らすのに役立つ食事法もあるようだ。さらには、代謝を高めてくれる食事法もあるとか。...